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Montre connectée pour mesurer le nombre de calories perdues pendant le cours de yoga, postures acrobatiques, performances pour devenir « la meilleure version de soi-même », posts sur instagram avec un corps « parfait » : une partie de la société nous suggère que le yoga, vécu comme un sport, est réservé aux corps jeunes, à ceux et celles qui n’ont pas de problèmes physiques ou qui ont un corps très musclé.

Pourtant, des milliers de yogi et yoguini se tiennent loin de ces schémas, de ces codes du paraître.

Doivent-ils pour autant se sentir honteux, comme si leur yoga était moins « valable », parce que moins visible sur leur silhouette ? N’oublions pas que le yoga ce n’est pas que des postures. C’est aussi une intériorisation, un vécu depuis notre corps intérieur qui devient, grâce à la pratique, peu à peu plus conscient. Khrishnamacharia, lors du congrès de Dinal en 1978 déclarait : « le but ultime du yoga est de connaître qui je suis et ce que je suis ».

Avant d’être une activité physique qui permet pour certains de soulager les maux ou de maigrir, le yoga est une pratique spirituelle et une philosophie de vie. Les asânas, c’est-à-dire les postures, ont un fort impact sur la forme physique du pratiquant. Mais elles ne sont qu’ un des aspects du yoga. Le yoga nous emmène à prendre conscience d’autres aspects tout aussi importants : la respiration, la méditation, le mental, le spirituel, l’hygiène de vie. Le yoga considère l’être comme un ensemble, qui ne dissocie pas le mental et le corps.

Finalement, le yoga est bien plus qu’une activité physique, bien plus qu’un sport !

La pratique des techniques de respirations en yoga, appelée Pranayama, permet d’apprendre à contrôler son souffle. En régulant sa respiration, en lui proposant des variations dans un temps et espace donné, le cœur accélère ou ralentit pour s’adapter à son environnement. Cette pratique de respiration en yoga, quand elle travaille sur les deux temps de l’inspiration et de l’expiration, rejoint la cohérence cardiaque :

La cohérence cardiaque est un état particulier de la variabilité cardiaque induit par la respiration, ce qui entraîne une augmentation de son amplitude et présente des effets bénéfiques pour la santé et le mieux-être. Cette régulation du souffle est considérée comme une technique physiologique de contrôle du stress.

En agissant sur notre rythme cardiaque via des exercices de respiration en yoga, nous avons la possibilité de réguler notre anxiété. Les premiers effets visibles sont souvent une sensation de bien-être, de calme, d’apaisement. D’autres effets, sur du plus long terme peuvent apparaître : diminution des troubles du sommeil, meilleure récupération, amélioration de la concentration et de la mémorisation.

Retrouvez plus d’explications ici avec Gilbert Payan, formateur en Cohérence Cardiaque à l’Institut de formation Equilibios David O’HARE :

Lionel Coudron, professeur de yoga et fondateur de l’institut de yoga-thérapie avance que le yoga permet de se libérer des émotions. Pour lui, les émotions, notamment les peurs, s’ancrent dans le corps par des contractions musculaires qui s’installent et qui parfois nous emprisonnent. Il soutient qu’à travers le yoga et son travail d’étirement, les émotions peuvent être libérées : la contraction musculaire a besoin d’être étirée pour pouvoir «  lâcher-prise » et parvenir à diminuer l’état de peur et de stress. Un point de vue très intéressant que je vous invite à découvrir en suivant ce lien de podcast :
Lionel Coudron sur France Inter, 11 septembre 2016 :

https://www.radiofrance.fr/franceinter/podcasts/etat-d-esprit/dompter-nos-angoisses-avec-le-yoga-7086430